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Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro:
Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.
ISBN: 9788409264353
Editorial: Podcast y Mente Studio, S.L.
Somos humanos e imperfectos. Muchas veces deseamos hacer cosas aunque no estemos seguros de si van a salir como planeamos y eso es completamente normal.
En este microlibro vas a encontrar un empujón para empezar a reflexionar sobre tu relación con tus objetivos, aquellos que cumpliste con éxito y otros que no tuvieron ese desenlace. Anímate a aprender cómo plantear mejor tus metas y trabajar hasta alcanzarlas.
A todos nos ocurre que no siempre conseguimos las cosas que nos proponemos, aunque se trate de objetivos que perseguimos con empeño. Todos fracasamos en algún momento y esto nos causa frustración, pero ¿te has preguntado por qué sucede esto?
Desde su experiencia como psicoterapeuta, Luis Muiño presenta tres variables que explican por qué muchas veces no cumplimos con nuestros objetivos:
Ahora, debemos ver el lado positivo del fracaso. Fallar en cumplir objetivos que en realidad no son auténticamente tuyos puede ayudarte a descubrir cuáles son tus metas reales.
Mónica González señala el miedo al fracaso como otro de los motivos por los que no conseguimos cumplir los objetivos que nos planteamos.
A veces, es tanto el miedo que tenemos a no conseguir lo que buscamos que, de alguna forma, nos preparamos para no hacerlo. Es decir, en lugar de crear las condiciones necesarias para conseguirlo, creamos aquellas que nos lo impiden porque nos hemos anticipado y hemos previsto ese fracaso.
Entonces, actuamos pensando que ese fracaso se va a producir y, obviamente, esto limita lo que podemos lograr, porque así como el miedo puede hacernos crecer, también puede paralizarnos, bloquearnos y advertirnos que es mejor no intentarlo.
Otro miedo paralizador es el miedo al compromiso. A la hora de plantearnos un objetivo, debemos ver hasta qué punto estamos comprometidos o dispuestos a comprometernos con él.
Hay un tercer factor que influye mucho y es que a veces nos quedamos en los sueños y no pasamos a la acción, porque desear y soñar no es suficiente para conseguir las cosas, también tienes que hacer algo, tienes que moverte hacia la acción.
Podríamos pensar que un buen objetivo vendría a ser uno que podamos y deseemos cumplir. Para definir un buen objetivo, podemos utilizar el término S.M.A.R.T.E.R. Estas siglas nos servirán como regla mnemotécnica para recordar las características que debe tener nuestro objetivo:
Otro gran consejo para que tengas en cuenta a la hora de elegir mejor tus objetivos es que estos sean específicos para tu “yo actual”, es decir, que no sean metas planteadas a diez años o que requieran unas características personales de las que no dispones. Tiene que ser algo valioso para tí, tal y como eres en este momento de tu vida.
Existen dos tipos de motivación fundamentales: la intrínseca y la extrínseca.
Lo más eficaz es aferrarse a las motivaciones intrínsecas antes que a las extrínsecas, y recurrir puntualmente a estas últimas de vez en cuando a modo de refuerzo, para que así consigamos que nuestra conducta sea autodirigida.
¿Cuáles son las posibles motivaciones intrínsecas que podemos encontrar? Existen, por ejemplo:
Como vemos, existen muchos tipos de motivaciones, pero lo más importante es ser capaces de saber cuál es la nuestra. Para identificar tu motivación prioritaria debes tener en cuenta algunas cuestiones:
Es realmente muy importante lograr una buena gestión de nuestro tiempo para cumplir los objetivos que nos proponemos, por lo que es clave identificar todos aquellos distractores que nos roban el tiempo y aprender a evitarlos.
Los ladrones de tiempo pueden dividirse en internos y externos. En el grupo de los internos podríamos hablar del perfeccionismo, de anclarnos al pasado y de la procrastinación.
¿Por qué se produce la procrastinación? El ser humano no está preparado para la atención cognitiva que nos exige nuestro ritmo de vida actual. Es un fenómeno normal, lo único que podemos hacer es reducirlo lo más posible tratando de gestionar la situación para mantener las distracciones lo más apartadas posible.
Respecto a los ladrones de tiempo externos, suele tratarse de cosas sobre las que tenemos más control, como saber decir que no cuando alguien nos pide algo que no queremos o no podemos hacer, o las interrupciones que surgen cuando intentamos concentrarnos en una tarea.
Otro de los grandes ladrones de tiempo de nuestros días es la tecnología mal utilizada. Las permanentes e innecesarias consultas al correo electrónico, a las redes sociales y al teléfono móvil llevan directamente a posponer tareas que podrías hacer perfectamente en ese momento.
Todos y todas hemos sentido la invasión de la culpa alguna vez. La culpa es muy dañina porque se trata de un sentimiento paralizador que nos insta a recrearnos en la autocompasión y en el victimismo, y a quedarnos con la sensación de que lo hemos hecho mal.
Si bien a corto plazo la culpa parece funcionar, a mediano y largo plazo es un auténtico desastre. Lo que realmente funciona es asumir la responsabilidad. La responsabilidad es un sentimiento aleccionador que ayuda a reconocer errores y a buscar la forma de mejorar para el futuro.
Además de tratarse de un sentimiento que nos torna mediocres, la culpa nos impide aprender de nuestros errores, nos hace ser permisivos y condescendientes con nosotros mismos, y por eso hay que evitarla.
¿Con qué herramientas contamos para librarnos de la culpa? Principalmente, podemos apelar a la flexibilidad. Muchas veces, cuando no somos capaces de conseguir las cosas, sentimos culpa porque somos demasiado rígidos con nosotros mismos. Recuerda ser amable contigo y no castigarte cuando algo no funciona como lo esperabas.
Entender cómo funciona nuestra mente y conocerte mejor a ti mismo es sin dudas un primer paso fundamental para cambiar tu vida. Este libro te ayudará a comprender mejor qué suele sucedernos a la hora de fijarnos metas y cómo podemos hacerlo de manera realista y ambiciosa al mismo tiempo, para sortear la frustración y llegar a nuestra mejor versión.
En el microlibro basado en “Las trampas del deseo”, de Dan Ariely, hallarás más información para entender mejor cómo funciona nuestra mente a la hora de tomar decisiones y cómo analizar tus opciones de manera inteligente.
Por otro lado, si te interesaron los temas tratados en este resumen, también puedes escuchar todos los capítulos del podcast “Entiende tu mente” en Spotify.
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Es un psicoterapeuta español que se ha desempeñado en diversos medios tratando temas relacionados con la psicología. Además, ha colabora... (Lea mas)
Es Licenciado en Comunicación Audiovisual por la Universidad Complutense de Madrid y se ha desempeñado como locutor en importantes... (Lea mas)
Nacida en Madrid, España, se desempeña como coach ejecutiva y de desarrollo personal. Cuenta con amplia experiencia en las áreas de Estrategia Empresarial, Dirección de Personas y... (Lea mas)
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